煮菜「少1步」農藥、毒素全部吃下肚!這幾道「家常菜」都中獎,千萬要注意!

經常下廚房的朋友就知道我們在洗蔬菜的時候有一個步驟是「焯水」。

可是很多人在做飯的時候因為要快就會經常忽略這一細節,但他們不知道如果省略了這一步,他們在吃蔬菜的時候就是在吃毒素!

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不過究竟「焯水」是什麼意思呢?

其實所謂的焯水(水煮),又稱「水鍋」!是熟處理食材最普遍的方法。把待加工的材料放進水鍋加熱成半生不熟的狀態後,取出,切好後,再進行烹調~

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主要是因為「焯水」可以去掉蔬菜中的農藥,還能去除草酸、亞硝酸鹽等有害物質,所以絕不能省略。我們來看看哪幾種蔬菜清洗是一定要有這一步驟的。

 

焯水—長豆角

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這種蔬菜大家很熟悉,就是長豆角。凡是有個「豆字」的蔬菜,就是自帶毒素的蔬菜,比如豆角、鮮黃花菜、芸豆、扁豆等。


長豆角含皂素和植物血凝素,在沒有熟透的情況下,會引發嘔吐、噁心等中毒現象。豆角的洗法就是洗凈去除豆角兩頭的結兒,清水浸泡5分鐘,再過沸水5分鐘就可以了。

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焯水—花椰菜

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花椰菜,是一種比較不易清洗的蔬菜,因為它的葉子比較雜,如果只是簡單的清洗,就會漏了很多死角沒有洗到!

所以在清洗的時候需要先洗一遍,第二遍就需要拿水泡大概15分鐘左右就可以了。花菜、花椰菜這一類蔬菜它們都含有很多農藥殘留,所以不能少了這一步。

 

焯水—菠菜

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菠菜這種蔬菜是含草酸比較多的。除了菠菜之外,馬齒莧、莧菜、鮮竹筍、苦瓜、茭白等都是草酸含量較高的。

因為草酸會與腸道中的鈣結合,形成結石。所以焯水後可減少百分之三十到八十的草酸含量。這種蔬菜最好先要進行焯水,過沸水5~10秒即可,否則會流失大量維生素,焯水後就可以進行烹飪或過涼水後冷藏。

 

焯水—香椿

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香椿含有較多硝酸鹽和亞硝酸鹽,可能會在體內形成致癌物。而用熱水焯燙香椿1分鐘左右就可以除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。因此,烹調香椿前最好先焯燙一下!


其實焯水除了能「排毒」外,還能讓一些食物變得更加美味!

焯水—木耳

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炒木耳容易炸鍋,但在炒前先用沸水焯一下就可以避免這個問題。木耳在泡發時會吸收大量水分,而焯水有利於其中水分的排出。

所以,在炒的時候基本不會出現炸鍋的現象。需要提醒的是,木耳是捲曲狀的,有很多的「小凹槽」,焯燙過的木耳,放入漏網中瀝乾後,要再把漏網多抖幾下唷。

 

焯水—豆腐

豆腐比較軟嫩,烹飪時易碎,下鍋前,用水焯一下,不僅有助去除豆腥味,還會使豆腐更緊緻,做菜時不容易碎。

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此外,你知道嗎?小小的焯水也是有很多的技巧的,下面給大家說說日常生活中焯水的技巧吧。

1、水量要足

焯燙蔬菜的水量以沒過全部蔬菜為最低限度。加水量不足,會延長焯燙時間,影響蔬菜的質地和口感。此外,一次加入的菜要適量,如果要焯的菜有很多,建議分幾次進行,以免菜量太大降低水溫!

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2、別切太碎

蔬菜切太碎,容易流失原有的菜香,若再經過水焯,其中的維生素和礦物質會大量損失。所以,焯菜時應盡量保持蔬菜形狀完整。

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3、時間要短

如果蔬菜在水中放的時間過久,就成了煮蔬菜,會影響菜品的色、香、味,也會加劇維生素C、礦物質的損失。一般情況下,蔬菜顏色稍有變化便可以將其撈出來了!

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4、要加點鹽

蔬菜焯燙過程中,其中的水溶性營養成分,如維生素C、B族維生素等會流失到鍋裡。但如果在沸水中加入1%的食鹽,使之接近生理鹽水的溶液,蔬菜就處在細胞內外濃度相對平衡的環境中,其可溶性成分擴散到水中的速度就會減慢。

不過加鹽切記不能太多,大半鍋水加小半勺即可。此外,還可以在沸水中加兩滴油,這樣不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素,還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

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5、冷水降溫

焯燙後的蔬菜溫度比較高,從水中撈出來后與空氣中的氧氣接觸,產生熱氧化作用,造成營養的損失,尤其對綠葉菜來說更加明顯。

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所以,焯水後的蔬菜應及時冷卻降溫,可將其投入冷開水中,但要馬上撈出,以免加重營養素的損失。

最後小提醒,我們平時買到的蔬菜,很多都含有農藥。如果沒有重視這一步,我們吃蔬菜的時候就會把這些毒素一塊吃進去唷!


參考來源:Toutiao